Boulder-Workout: Übungen für mehr Kraft beim Bouldern und Klettern

Boulder Workout bungen f r mehr Kraft beim Bouldern und Klettern Auflage Oktober Bouldern von englisch boulder der Felsblock ist modernes Sportklettern ohne Seil und Klettergurt bis zu einer H he aus der man ohne Weiteres abspringen k nnte f r die man je

  • Title: Boulder-Workout: Übungen für mehr Kraft beim Bouldern und Klettern
  • Author: Michael Tessin
  • ISBN: 1530775523
  • Page: 359
  • Format:
  • 3 Auflage, Oktober 2017 Bouldern von englisch boulder, der Felsblock ist modernes Sportklettern ohne Seil und Klettergurt bis zu einer H he, aus der man ohne Weiteres abspringen k nnte, f r die man jedoch seine gesamte Konzentration und Kreativit t ben tigt Da das Ganze in Bodenn he und damit in kommunikativer Atmosph re stattfindet, wird aus dem spielerischen Aust fteln von schwierigen Boulder Routen schnell ein Gruppenerlebnis, ein Grund daf r, dass diese Sportart in den letzten Jahren immer st rkeren Zulauf genie t Eine typische Route besteht meist aus nur wenigen Z gen, die den Kletterer allerdings an seine k rperliche Leistungsgrenze bringen sollen Dieses Buch ist kein Lehrbuch zu Boulder oder Kletter Techniken Du wirst vielmehr ein Fitnesstraining kennen lernen, welches der Autor Michael Tessin speziell f r Boulderer und Kletterer entwickelt hat Aus seiner langen und vielschichtigen Erfahrung mit allgemeinen Trainingsmethoden f r k rperliche Kraft und Fitness ist dabei ein kompaktes Workout entstanden, welches du entweder direkt im Anschluss an eine Boulder Session oder als eigenst ndige Trainingseinheit absolvieren kannst Dabei wird der Fokus nicht allein auf die Entwicklung von reiner Kraft gelenkt, schlie lich willst du nicht wie ein Kraftsportler viel schwere Muskelmasse aufbauen, sondern in erster Linie deine Maximalkraft und Kraftausdauer steigern Weiterhin spielen extreme K rperspannung und gute Beweglichkeit beim Bouldern eine zentrale Rolle, so dass viele bungen in diesem Buch genau darauf abzielen Hierzu z hlen ausgew hlte Plank Variationen sowie spezielle Yoga und Dehn bungen Dem Autor ist mit diesem Buch eine sehr verst ndliche und gut nachvollziehbare Anleitung gelungen, mit der du deine k rperliche Kraft beim Bouldern und Klettern sp rbar verbessern kannst.

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      Michael Tessin

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    One thought on “Boulder-Workout: Übungen für mehr Kraft beim Bouldern und Klettern

    1. Wer seine Kletterkunst mit einem normalen Zeitaufwand f rs Grundlagentraining 1 1,5 Stunden Woche verbessern m chte, ohne Frust durch bertechnisierte B cher f r Profis zu erleiden Von denen man meistens nicht wei , wie man aus den gef hlt ber 500 bungen die zusammenstellen soll, die f r einen selbst am sinnvollsten sind liegt mit diesem Buch genau richtig Die Zusammenstellung hat uns der Autor schon abgenommen und ein wirklich effektives Workout zusammengestellt, das bei mir seit 6 Monaten dabei [...]

    2. Ich finde dieses Buch gerade f r Boulderneulinge sehr gut, weil man mit einfachen und verst ndlichen Worten beschrieben bekommt worauf es beim bouldern ankommt bzgl Training und Wissen.Durch die Bilder wird es einem vereinfacht, wie die einzelnen bungen aussehen und gemacht werden sollen.Ich kann dieses Buch f r den Preis wirklich nur empfehlen, wer sich f r diesen Sport interessiert

    3. Einfache aber effiziente bungen Gut und leicht verst ndlich beschrieben Nicht alles ist kletterspezifisch aber trotzdem f r Kletterer empfehlenswert, besonders f r Anf nger und etwas Fortgeschrittene Kletterer die schon l nger dabei sind, d rften die meisten bungen aber schon kennen.

    4. F r Anf nger und Hobbykletterer sehr gut geeignet um das n chste Level zu erreichen Auch f r Semi professionelle gut geeignet um sich Defizite vor Augen zu halten und entsprechend auszugleichen Guter Trainingsplan, regelm ig durchgef hrt ist alles trainiert was n tig ist.

    5. Der Trainingplan aus diesem kleinen B chlein wird sicherlich nicht f r Jeden passen und ist f r meinen Geschmack bei einigen Punkten zu allgemein und wenig differenziert Er enth lt aber einige gute grunds tzliche Tips und Tricks zum Training und gute bungen Die bungen sind genau beschrieben und mit ausreichenden Bildern erl utert Ein gutes Preis Leistungsverh ltnis Sicherlich nicht nur zum Bouldern sondern auch f r andere Kletterer interessant.

    6. Wunderbare bungen, die einen sinnvollen Kraftzuwachs leisten k nnen Ebenso die Kapitel zur Ern hrung sind sinnvoll und sehr informativ Klare Empfehlung

    7. Gute bungen und sch n beschrieben, allerdings ist es gerade beim Klettertraining u erst wichtig auch mal zu variieren und den Trainingsplan zu ndern und nicht stumpf immer das gleiche zu machen Auf lange Sicht gesehen f hrt das nicht zum gew nschten Erfolg sondern zur Stagnation Deswegen 2 Punkte Abzug, da es nur diesen einen Plan gibt ohne alternative bungen.

    8. Hi, das Buch enth lt viele n tzliche Informationen und auf jeden Fall empfelenswert Aber nur f r absolute Anf nger Wenn du zb in einer Boulderhallen berwiegen Rot boulderst 2 h rteste Stufe dann wird dich das Buch nicht weiter bringen, und du solltest nach alternativen suchen Bist da aber Anf nger , dann kaufe es Es bringt dich nach vorne.

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